Einzel- und Gruppenlektionen in der CANTIENICA®-Methode
Sie können bei mir CANTIENICA®-Einzellektionen buchen. Eine CANTIENICA®-Einzellektion ist eine individuelle Trainingsstunde von etwa 60 Minuten, die auf die Bedürfnisse jedes Einzelnen zugeschnitten ist. Durch das Entwickeln eines Gefühls für die Länge der Wirbelsäule und Ausrichtung der Knochen wird die Tiefenmuskulatur aktiviert. Die Übungen werden durch präzise verbale Anleitung, das Zeigen von Positionen und gezieltes Berührungscoaching vermittelt, wodurch der Körper in seine natürliche und aufrechte Haltung zurückfindet.
Ab Januar `26 plane ich, auch kleine Gruppen zu unterrichten.
Man kommt bei dieser Trainingsmethode zwar nicht unbedingt ins Schwitzen, aber einen Muskelkater können gerade Anfänger*innen durchaus bekommen. Denn CANTIENICA® fördert auch die Muskeln, die wir im Alltag oft vernachlässigen, vor allem die Tiefenmuskulatur, also jene skelettnahen Muskeln, die für unsere Haltung zuständig sind, unseren Körper stabilisieren und so z.B. Rückenschmerzen entgegenwirken.
Entwickelt hat CANTIENICA® die Schweizer Autorin und Therapeutin Benita Cantieni, die lange Zeit unter Skoliose (einer Wirbelsäulenverkrümmung) litt. Durch gezielte Übungen bekam sie ihre Beschwerden in den Griff und gibt seitdem Ihre Erfahrungen weiter. Seit 1997 ist Cantienica eine eingetragene Marke.
Die Methode versteht sich als eine Art Gebrauchsanleitung für den Körper. Im Zentrum steht die Beckenbodenmuskulatur, jedoch wird der gesamte Körper als Einheit begriffen, das Zusammenspiel von Knochen, Muskeln, Sehnen und Bändern spielt eine entscheidende Rolle. Es geht beim CANTIENICA®-Training darum, die Zusammenhänge im Körper zu begreifen und dieses Wissen auch im Alltag entsprechend umzusetzen. Das Ziel: Beweglichkeit, Fitness und einfach insgesamt ein verbessertes Körpergefühl.